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购买食用油时还要根据饮食习惯来选择

文章出处:www.rzhtq.tw 作者:冠群坊食用油人气: 发表时间:2017-05-26 10:48
   购买食用油时还要根据饮食习惯来选择.食用油要经常换着吃,相信大家已经熟知,但是如何换着吃还要根据自己平常的饮食习惯来选择.比如对健康人来说,如果平时常吃猪牛羊肉,从中得到了大量动物脂肪,就尽量别再吃动物油了,可适当吃些富含多不饱和脂肪酸的油,如冠群坊大豆油、玉米油和葵花籽油等,因为动物油缺乏多不饱和脂肪酸和维生素E.
 
 
素?#25163;?#20041;者吃什么油
如果是素食人士,日常饮食中多不饱和脂肪酸比例太大,饱和脂肪摄入太少,可以选择单不饱和脂肪酸较多的茶籽油、橄榄油等,以及含有量饱和脂肪酸的花生油、米糠油等作为烹调油,起到平衡脂肪酸构成的作用.
不?#38750;?#32032;食,但平日肉类吃得?#27426;?#30340;健康人,?#37096;?#20197;?#32423;?#37319;用动物油来烹调菜肴.像家里煮鸡汤、炖排骨上面的油,不用撇出来扔掉,可以放?#36141;?#25438;出来做菜用,煮冬瓜、煮青菜都是不错的选择.
根据饮食情况来选择食用油
 
如果平时豆制品吃得很多,豆油的物质从豆制品里已经摄取了,多不饱和脂肪酸摄入很充分,就没有必要天天用豆油、葵花籽油、玉米油做菜了,可以用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油?#32676;?#26356;多单不饱和脂肪酸的油脂来烹调.
而如果平时花生吃得比较多,那么选择食用油时就可以适当选择一下花生油以外的油.
一级非转基因大豆油
 
无论选哪一种油,?#21152;?#35813;要知道,食用油每日限量是25-30g.济南花生油生产厂家提醒您食用油的选择目标是促进脂肪酸平衡,不能仅考虑油本身,还要考虑到自己的饮食内容,进行综合协调
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