北京快乐8任选七技巧
欢迎进入【济南民天食用油有限公司】官网

大豆油厂家|花生油生产厂家|大豆油批发|玉米油厂家批发

间隔线

民天集团冠群坊食用油

原生态食用油倡导者,多年来只生产安全健康【食用油】
联系我们
济南民天食用油有限公司

联系人:张经理

?#21482;?/span>0531-59820718

?#21482;?/span>0531-59820717

电话:0531-87030725

Email:[email protected]

地址:济南市济阳县崔寨镇济北大道43号

行业新闻

当前位置:主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

中国人的“吃饭指南”来了,“吃惑”用油有标

文章出处:www.rzhtq.tw 作者:冠群坊食用油人气: 发表时间:2016-06-08 13:00

  中国人的“吃饭指南”来了,“吃惑”用油有标准

  5月13日,国家卫生计生委发布《中国?#29992;?#33203;食指南(2016)》。

  民以食为天,吃什么,怎么吃才更健康,中国?#29992;?#30340;权威“饮食说明书”就是《中国?#29992;?#33203;食指南》。

  版《中国?#29992;?#33203;食指南》在1989年发布,以后几乎每10年修订一次。2007年修订的《中国?#29992;?#33203;食指南》沿用至今。

  中国?#29992;?#24179;衡膳食宝塔

  膳食宝塔是以图形的?#38382;?#21578;诉大众每天推荐的食物种类和摄入量,每发?#23478;?#27425;新的指南,膳食营养宝塔都会做不同程度的微调,2016版宝塔在?#38382;?#19978;没做变动。只是在食物的建议摄入量上做了细微的调整。

  关于食用油的指南

  《膳食指南》提倡“少油”,可行的方法之一,就是降?#22242;?#35843;油的使用,中国营养学会建议每天25~30克烹调油,普通人应该以此作为标准。

  25~30克烹调油相当于普通的白瓷勺两勺半~三勺左右。但如果家人中有超重或肥胖、血脂异常等症状时,其摄油量还应适当减少到20克左右。

  1.多种植物油交替食用是重要原则。

  任何一种植物油均有其营养优势, ?#27426;?#20132;替食用或一天中同使用不同种类的食用油,既可满足营养需要, 又可避免长期单一食用某种油脂造成营养失衡的潜在隐患。

  2.学会定量估计油量,学会如何控制。

  中国营养学会建议烹调油的用量每人每天为25~30克,?#27426;?#24456;多人在日常烹调中盛烹调油的器具往往没有刻度,所以通常对用油量无从得知。

  建议可以购买带有刻度的小?#25512;?#20855;,如中国营养学会的控油壶,每天按需要量从大油瓶或油壶中倒入刻度器具中,以控制总用油量。

  另外?#37096;?#29992;常用的瓷勺衡量,1瓷勺大约为10克。

  3.警惕加工食品中的油脂。

  很多加工食品在加工过程中都会用到油脂,以增加加工食品的口感,所以在选择加工食品时要看配料表、营养成分表的脂肪含量和占脂肪参考摄入量(NRV)百分比,尽量选择脂肪含?#24247;?#30340;食物,以减少膳食中总脂肪的摄入量。

  核心内容:48字营养建议

  新版的建议是6条建议,每个建议8个字,共计48个字。可谓字?#31181;?#29585;,内容丰富,让老百姓更容?#20934;恰?/p>

同类文章:
此文关键词:中国,人的,“,吃饭指南,”,来了,吃惑,用油,有,

推荐阅读/ Recommended reading

为何压榨大豆油好却并不畅销? 我们在逛超市的时候难免会发现同样的5L包装大豆油价格也是有很大的区别,差价甚至在1/3到1/2之间,那么导致差价那么大的原因是什么呢?在此林加?#31181;?..

清淡用油很有必要[2016-04-16]
食用油这么吃,致癌物质会飙升一百倍,[2016-12-08]
一碗清水能否辨真假香油?[2016-07-20]
好的花生油低温凝结属于正常现象[2016-03-26]
食用油灌装机市场更加广阔[2016-06-01]
花生油与橄榄油的营养PK[2015-11-04]
怎样分辨真正的非转基因食用油?[2017-05-03]
豆油是综合评分最高的油, 为什么?[2016-06-29]
花生油的基本介绍[2015-12-18]
五条食用油伪科学别再传了![2016-10-18]

网站声明:本站部分素材搜集来源网络,如内容有侵权,请联系我司立?#29943;?#38500;!本站内容按照相关法律法规进行编写;如有不当请联系我司立?#29943;?#38500;!