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食用油,今天你吃对了

文章出处:www.rzhtq.tw 作者:冠群坊食用油人气: 发表时间:2016-04-16 11:54

  食用油,今天你吃对了吗

  开门七件事“柴米油盐酱醋茶”,自古以来,食用油在膳食中都扮演了重要角色。但随着生活质量的提高,食用油从之前富贵人家?#21335;?#24449;,变成了高血脂,动脉硬化这些慢性疾病的诱因。怎么吃油才健康,你真的了解吗?

  1 谈论吃油,我们应该关注什么

  人一生中大约会吃掉1.18吨食用油,这个容量相当于6441瓶200毫升饮料。食用油不仅能让食物增色提香,更重要的在于它还是人体热量和必需脂肪酸 的重要来源。脂肪酸是人体七大营养素脂类的重要组成元素,在日常膳食中食用油提供了人体所需的约50%脂肪酸。所以从健康的角度,我们吃油?#23548;?#19978;是在补充 脂肪酸。

  2 这么重要的脂肪酸,究竟都是什么

  按照常见的碳链饱和度分类,脂肪酸包括饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸(包括单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸)两种。

  饱和脂肪酸——人体的“燃料”。饱和脂肪酸的主要作用是为人体提供能量,就如同汽车中的汽油一样。

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