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食用油分哪五大家族,如何换着吃?

文章出处:www.rzhtq.tw 作者:冠群坊食用油人气: 发表时间:2017-01-19 11:03

  食用油分哪五大家族,如何换着吃?

  油是每人离不开的,吃得好先要吃好油!吃得好就要时常换油吃!

  很多人认为就是两种油换一下就行了,但实际上这样换是不太全面的。

  “油类家族表”您看好,千万别选择“近亲结婚”!具体随济南花生油小编来了解一下:

  食用油大体可以分五类:高亚油酸型、均衡型、高油酸型、饱和型、坚果种子类,

  想要正确换油吃,要记得在不同种类之间换!

  “换油”,是要在不同类别的油中换,

  比如说这一?#25991;?#20080;的是大豆油,那么下一?#25991;?#21487;能就要买花生油,橄榄油或者棕榈油啦!

  您还可以不同的菜使用不同的食用油进行烹饪,

  直接购买三到五种不同类别的油在家备着,同样可以帮助您达到换油?#21738;?#30340;。

  那么有人直接买全五类食用油,换着吃,行不行呢?---也不是合适的。

  要考虑平时吃的是什么:假如您肉吃得比较多,饱和型食用油就少吃一点,没必要再补点猪油了,如果您是一个素食主义者,葵花籽豆制品都吃得多,高亚油酸的食用油?#37096;?#20197;少吃一点。

  济南花生油?#20309;?#20204;吃的油要跟我们的膳食内容相一致。

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